Köln. Die nächste Prüfung steht schon wieder bevor – das bereitet Ihnen Bauchschmerzen? Muss es nicht. Denn wer sich effizient auf Prüfungen vorbereitet, hat gute Chancen, diese mit links zu schaffen. Lernexpertin, Autorin und Trainerin Sabine Grotehusmann gibt die wichtigsten Tipps:
— Stoff portionieren: Teilen Sie sich Ihren Lernstoff in Portionen auf. Dadurch erscheint er nicht wie ein unüberwindbarer Berg und es fällt leichter, mit dem Lernen anzufangen.
— Rückwärts planen: Erstellen Sie Ihren Lernplan rückwärts. Das heißt: Sie notieren, was Sie alles bis zum Tag der Prüfung beherrschen wollen. Planen Sie dann zurück. Was können Sie drei Tage vorher? Was eine Woche vorher, usw.?
— Rituale einführen: Beginnen Sie zum Beispiel immer zur gleichen Zeit mit dem Lernen oder machen Sie zur gleichen Zeit Pause. Nutzen Sie diese, um sich mit einem Zwischensnack oder einem Cappuccino zu belohnen. Auch sollte man den Lerntag immer auf die gleiche Weise beenden, indem man den Schreibtisch mit einem Tuch verhüllt, sich umzieht, die erreichten Ziele auf dem Lernplan durchstreicht, oder, oder, oder ...
— Sich motivieren: Belohnen Sie sich für erreichte Ziele. Belohnungen sollten zeitlich begrenzt sein und einem wirklich gut tun. Das kann eine Folge der Lieblingsserie sein, eine Runde Fahrradfahren oder ein heißes Bad. Chatten und Computerspielen sind nur geeignet, wenn man von vornherein ein zeitliches Ende festlegt.
— Nächsten Tag vorbereiten: Legen Sie am Ende des Tages Ihre Unterlagen für den nächsten Tag auf den Schreibtisch. Schlagen Sie genau die Stelle des Buches oder Ihrer Unterlagen auf, die Sie lesen möchten. Daneben sollte der Textmarker und der Lernplan bereitliegen. So fällt das Anfangen wesentlich leichter, als wenn man erst überlegen muss, was zu tun ist.
— Negatives vermeiden: Gehen Sie Panikmachern aus dem Weg! Es gibt unglaublich anstrengende Kommilitonen, die nur Lernlücken sehen, gemeine Prüfer und Kandidaten kennen, die durchgefallen sind. Machen Sie einen Bogen um diese Personen und konzentrieren Sie sich auf Ihr Lernen.
— Auf sich achten: Pflegen Sie Ihre Gesundheit in der Lernphase. Ein leistungsstarker Körper lernt am besten. So schützen Sie sich auch vor einem Blackout und Prüfungsangst. Eine Stunde an der frischen Luft pro Tag, gesundes Essen und ausreichend Schlaf sorgen für Gleichgewicht.
— Lernmethoden nutzen: Jeder Mensch lernt anders! Deshalb sollte man den eigenen Lernrhythmus finden und Techniken einsetzen, mit denen man gut zurechtkommt. Der eine paukt 100 Karteikarten zwischen 16 und 24 Uhr auswendig, der andere übt mit alten Klausuraufgaben – besonders effizient frühmorgens. Was allerdings bei den Allermeisten Erfolg verspricht, sind Eselsbrücken. Und das Lernen mit Farben. Nutzen Sie bunte Textmarker oder verschieden farbige Zettel für unterschiedliche Fachgebiete. Der Vorteil: Die rechte Gehirnhälfte – sie verarbeitet das Visuelle – wird beim Lernen oft vernachlässigt. Wer aber beide Gehirnhälften einbezieht, lernt nachweislich schneller und effektiver.
— Literaturtipp: Sabine Grotehusmann: Der Prüfungserfolg. Die optimale Prüfungsvorbereitung für jeden Lerntyp. Gabal, Offenbach, 2. Auflage 2012. 19,90 Euro. (ts)
