Burn-out

Burn-outWenn der Akku leer ist – Chefs am LimitWer immer erreichbar ist, nie abschaltet und nur höchste Anforderungen an sich stellt, stößt irgendwann an seine Grenzen. Immer öfter leiden Firmenchefs deshalb an Burn-out.Ausgebrannt – schwer erschöpft, leer, depressiv. So beschreibt Klaus Aumiller (Name von der Redaktion geändert) seinen derzeitigen Zustand. Er ist Patient in einer medizinisch-psychosomatischen Klinik, in die er eingeliefert wurde. Die Diagnose: völlige berufliche Überforderung, die zum Zusammenbruch führte. „Mir wurde alles zu viel“, beschreibt der 49-Jährige sein Leben im Rückblick: „Die Führung unseres Transportbetriebs, selbst meine Familie wurde mir zur Last.“Gerhard Nagel, Coach und Unternehmensberater aus Starnberg, kennt viele Fallbeispiele aus seiner 30-jährigen Berufspraxis. Sogar aus eigener privater Erfahrung: Auch er selbst kam durch den Sterbeprozess seines Vaters in eine totale, lang anhaltende Überforderungs-Situation, bis er sein Leben wieder im Griff hatte, erzählt er.Die Ursachen für das Burn-out-Syndrom, was den Zustand des „Ausgebrannt-Seins“ und emotionaler Erschöpfung beschreibt, sind laut Nagel höchst unterschiedlich und hängen ganz von der persönlichen Situation des Einzelnen ab. Für Firmenchefs und Führungskräfte gelte aber: „Sie müssen begeisternd führen, Menschen mitnehmen, deren Potenziale ausschöpfen und diese immer wieder zur Höchstleistung motivieren.“ Gleichzeitig hat die Taktzahl in den Unternehmen durch moderne Technologien stetig zugenommen.„Wer nicht schnell genug agiert, wird vom Wettbewerber überrollt“, beschreibt Gerhard Nagel den Druck, den insbesondere Eigner kleiner und mittlerer Firmen haben, aber sich auch häufig selbst machen. Und ab einem gewissen Punkt werden diese Unternehmer krank, sagt er: „Krank vor Last, krank vor vor Überschätzung, Perfektionismus und Fremdsteuerung.“ Das Gefährliche daran: Viele verschleiern laut Nagel zu lange ihre Krankheit. Vor sich, vor ihrer Familie, vor ihren Mitarbeitern und Kollegen. Irgendwann aber, so der Berater, gebe es den berühmten Punkt des „No-Return“ und das gesamte System stürze in sich wie ein Kartenhaus zusammen. Gelingt es einem Unternehmer dann nicht, rechtzeitig die Reißleine zu ziehen und sich professionelle Hilfe zu holen, schlittert im Extremfall der eigene Betrieb gleich mit in die Krise.So weit muss es aber nicht kommen, denn es gibt laut Nagel bestimmte Symptome, die jeden Menschen vor dem Totalzusammenbruch warnen können (siehe Checkliste unten). Eine aussagekräftige Diagnose, ob tatsächlich Burn-out vorliegt, könne aber nur ein Psychologe oder Arzt treffen, warnt der Berater. Fakt ist: Die Betroffenen durchlaufen während ihres Krankheitsbildes zwölf verschiedene Phasen, die die beiden US-Psychotherapeuten Herbert Freudenberger und Gail North in den 1970er-Jahren identifiziert haben – hier eine kleine Auswahl.Extremes Leistungsstreben, um besonders hohe Erwartungen zu erfüllenÜberarbeitung mit Vernachlässigung persönlicher Bedürfnisse und sozialer KontakteÜberspielen oder Übergehen der inneren KonflikteRückzug und Vermeidung sozialer KontakteGefühl der Wertlosigkeit, steigende ÄngstlichkeitInnere Leere und verzweifelte Versuche, durch Überreaktionen Probleme zu überspielen (etwa Alkohol)Depression mit Symptomen wie Gleichgültigkeit, Hoffnungslosigkeit, Erschöpfung und PerspektivlosigkeitErste Selbstmordgedanken als Ausweg aus dieser Situation Führt aber immer nur zu viel Stress zum Burn-out? „Nicht unbedingt und nicht ausschließlich“, sagt der Coach Nagel. Es gebe viele Menschen, die Herausforderungen lieben und sich sogar gut dabei fühlen, wenn sie beruflich unter höchstem Druck stehen. Eine wichtige Ursache liege aber, so der Unternehmensberater, sicherlich in der Psyche des Patienten. „Burn-out trifft oft Menschen, die hohe Ansprüche an sich haben und sich schwierig abgrenzen können.“ Kommen diese Menschen in eine Situation von Fremdsteuerung und Dauerlast, kann es gefährlich werden.Auch die Folgen des Burn-out-Syndroms sind vielfältig: angefangen damit, dass die Betroffenen das Gefühl haben, stetig überfordert zu sein, nachts mit Angstzuständen wach im Bett liegen und tagsüber übermüdet sind. Andere leiden unter starken Kopfschmerzen oder Herzrhythmus-Störungen – kurz: die emotionale Belastbarkeit der Betroffenen nimmt stetig ab. So vielfältig die Ursachen und Symptome, so unterschiedlich sind laut Nagel auch die Behandlungsmethoden für den Patienten. Entscheidend sei aber, dass der Betroffene bereit ist, sich mit sich selbst und seinen Mustern kritisch auseinanderzusetzen. „Denn Burn-out ist nicht zwangsläufig eine Katastrophe für das Leben“, so der Coach, „sondern auch eine Chance, große und lange verdrängte Weichenstellungen zu wagen und damit die Basis für ein sinnhaftes Leben zu schaffen.“ ❙❚■ Eva HassaMitunter dem Stress nicht mehr gewachsen: Chefs und Führungskräfte in UnternehmenSind Sie auf dem Wege zum Burn-out?❑ Haben Sie sich höchste persönliche Ziele gesetzt und einen ausgeprägten Perfektionismus?❑ Bringen Sie überdurchschnittlichen Einsatz unter Nichtbeachtung eigener Bedürfnisse?❑ Erhalten Sie zunehmend kritisches Feedback von Ihrem privaten Umfeld?❑ Benötigen Sie „Mittel“, um durch den Tag zu kommen, etwa Alkohol und Kaffee?❑ Haben Sie schon lange nicht mehr das Gefühl, Ihr Leben wirklich selbst zu steuern?❑ Gibt es in Ihrem Leben immer weniger Momente von Leichtigkeit und Lebenslust?❑ Verlieren Sie langsam die Fähigkeit, diekleinen Dinge zu sehen?❑ Vermeiden Sie zunehmend Stille und Raum zum Nachdenken?❑ Bekommen Sie nachts Beklemmungen/Angst, wenn Sie an den nächsten Tag denken?❑ Haben Sie es schon lange aufgegeben, etwas für Körper und Seele zu tun?❑ Haben Sie immer öfter Angst vor dem totalen Zusammenbruch?❑ Zeigt Ihr Körper die typischen Überlast-anzeichen wie Herzprobleme, vegetative Störungen, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen?Burn-outSind Sie auf dem Wege zum Burnout?Burnout-Prävention, Thomas M. H. Bergner, Schattauer Verlag Das Burnout Syndrom, Matthias Burisch, Springer Verlag Burnout als Chance, Udo und Gerd Datene, Falken VerlagChefs am Limit, Gerhard Nagel, Hanser VerlagMänneryoga: Der Weg aus der TretmühleDirk Bennewitz ist gelernter Speditionskaufmann, Kampfsportler und Bodyguard. Und er bringt Manager auf der Yogamatte ins Schwitzen.Seit zwölf Jahren unterrichten Sie Yoga. Wie viele abgekämpfte Geschäftsleute sind seit dem in ihren Kursen aufgetaucht?Dirk Bennewirtz: Das kommt relativ oft vor. Meistens sind das Leute, die keinen Weg mehr aus der beruflichen Tretmühle finden. Die über Sport und Ernährung schon versucht haben, etwas für sich zu tun und nun erstmals Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen möchten.Wie helfen Sie ihnen, zu entspannen?Ich versuche, das Konkurrenzdenken aus den Köpfen zu kriegen. Manche Unterrichtsteilnehmer sind so mit der Überlegung beschäftigt, was sie alles erreichen müssen, dass sie kaum zwei Minuten still sitzen können. Denen mache ich dann klar, dass sie sich nicht mit anderen vergleichen sollen und man nicht glücklicher wird, nur weil man einen Handstand oder Spagat hinbekommt.In Ihren Studios in Hamburg geben Sie spezielle Männerkurse. Wie sehen die aus?Man fühlt sich dort unter Kumpels. Das nimmt dem Yoga einerseits den esoterischen Touch, andererseits kann ich bei den Übungen mehr abverlangen. Denn Männer sind in der Regel kräftiger, dafür aber etwas unbeweglicher.Sie mischen Yoga mit Elementen der Kampfkunst. Wie geht das zusammen?Ich praktiziere seit 33 Jahren Aikido. Dabei geht es aber nicht darum, andere zu zerstören. Es geht um Harmonie. Das passt also gut zum Männeryoga. Und es gibt viele Bewegungen, die sich in die Übungen integrieren lassen. Zum Beispiel bestimmte Schlagkombinationen.Dadurch bringen Sie nicht nur den Körper, sondern auch den Geist wieder in Topform?Wenn man Verkrampfungen löst, hat das auch einen positiven Effekt auf das geistige Befinden. Es ändert sich nicht nur die Haltung, sondern auch die Einstellung. Wenn ich einen Auftrag an Land ziehen will, muss meine Köpersprache das auch ausdrücken. Vieles gelingt im Berufsalltag einfacher, wenn man selbstbewusst und gelassen an die Sache geht. agInterviewDirk Bennewitz

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